kuliah

seorang pelajar yang telah lulus dari bangku sma dan menjejaki bangku kuliah, nama bekennya adalah mahasiswa...

khususnya bagi kalian yang sebentar lagi mengikuti ujian nasional atau ujian kelulusan , apakah kalian sudah tau tujua kalian apa ?
apakah mau kuliah ?
mau nganggur karena cape skolah ?
atau mau kawin ? :D
pastinya jawaban itu smua ada didalam diri lo msing-masing ..
disini gue mau ngasih informasi sedikit tntang program studi yang gue ambil di Fakultas Kedokteran Unlam Banjarbaru yaitu program studi kesehatan masyarakat atau sring kmi nyebutnya pskm.
Di Pskm ini kita akan belajar tentang kesehatan masyarakat, itu meliputi kesehatan kerja , kesehatan lingkungan , manajemen kesehatan, dan msih bnyak lagi ...
para dosennya pun masih muda semua dan rata-rata sudah S2 dan diantaranya ada yang S3 ..
satu keistemawaan lagi adalah di pskm ini kita bisa hanya menempuh pendidikan selama 3 thun setengah sudah menjadi sarjana , itu kalo lo semua pada pinter :D
Pskm bisa kalian ambil lewat jalur undangan , smut atau mandiri ..

jadi, sedikit informasi tentang kuliah difakultas kedokteran jurusan pskm..
kao mau ada yang ditanyain gue siap jawab ..:D

bentuk tubuh dan Otot

sobat semua pada tau tidak, ternyata tubuh manusia itu memiliki beberapa bentuk , oleh karena itu berbeda pula cara latihan untuk membentuk otot untuk mendapatkan badan yang ideal.. berikut adalah bentuk-bentuk badan yang sering kita lihat dan bagaiman latihan yang harus dilakukan :

1.    Ectomorph

                   Ectomorph adalah bentuk tubuh yang kurus dan agak sulit untuk membangun otot di tubuh semacam ini. Pertumbuhan berat badan dan otot membutuhkan kesabaran karena memakan waktu lebih lama untuk mencapai dan sulit untuk mempertahankannya.

Tipe ectomorph ini sangat ramping dengan hanya sedikit lemak tubuh dan massa otot. Tipe tubuh ini cocok untuk menjadi atlet dengan keahlian seperti lari maraton jarak jauh atau model. Tipe ectomorph harus memakan lebih banyak kalori dalam diet untuk menambah berat badan.

latihan yang dianjurkan : lakukan lebih banyak latihan beban untuk membangun otot dengan sedikit repetisi(set & hitungan) dan beban yang berat. Waktu istirahat harus cukup banyak, pisahkan waktu latihan 2 sampai 3 hari untuk istirahat menuju latihan berikutnya.

2.    Mesomorph 

     Ini adalah tipe tubuh idaman. Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan berotot dengan tampilan yang kekar. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan massa otot optimal.

Rekomendasi latithan: latihan beban sebanyak minimal 3 kali per minggu dan aerobik setiap hari atau pada hari tertentu. Prioritaskan latihan untuk mencapai tujuan Anda.

3.    Endomorph 

      Karakter tubuh endomorph biasanya ditunjukan pada mereka yang memiliki bentuk badan yang bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. Orang dengan tipe tubuh ini sulit untuk menurunkan berat badan. Diet sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk dilakukan oleh orang yang memiliki tipe tubuh ini. Porsi makanan harus lebih kecil dan lebih sering, tetapi dengan gizi yang seimbang. Makan setiap 3 jam sekali atau sebanyak 6 kali sehari untuk melancarkan metabolisme. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein dalam diet.

Rekomendasi latihan: latihan aerobik secara teratur seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda. Lari selama 30 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Lakukan juga latihan beban secara rutin 4-5 kali per minggu dengan istirahat yang cukup antar sesi latihan. (post by www.duniafitnes.com)